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건강을드려요

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껍질째 먹으면 좋은음식 알려드릴께요 껍질째 먹으면 좋은음식 알려드릴께요 알맹이보다 껍질에 영양소가 더 가득한 음식들이 있는데요,, 껍질을 버리지 말고 챙겨 먹으면 좋은 음식을 알려드릴께요. 껍질째 먹으면 좋은음식으로 대표적인 음식이 사과입니다. 사과는 100g당 49Kcal로 열량이 낮고 섬유소가 풍부해서 다이어트 식품으로도 좋은데요,, 특히나 사과 속에 들어있는 플라보노이드 성분은 항산화 물질인 폴리페놀의 한 종류로 활성산소를 없애주기 때문에 항암작용과 노화방지에 뛰어난 효능이 있습니다. 특히 플라보노이드 성분은 사과 껍질에 더 많이 들어있는데요,, 폐경기 여성의 골밀도를 높여주는데 큰 도움이 됩니다. 사과 껍질의 붉은색을 내는 안토시아닌 성분도 항산화 효능을 내고, 우르솔산 성분은 혈당을 조절해주는 효능이 있습니다. 껍질째 먹으면 좋은..
독소배출음식 4가지 추천합니다 독소배출음식 4가지 추천합니다 몸속 독소는 다양한 질환을 유발합니다. 우리가 섭취하는 음식 속에 식품첨가물이나 농약 등의 화학물질 뿐만 아니라 스트레스 등의 정신적인 문제들이 몸속에서 독소를 만들어냅니다. 몸속 독소는 만성피로증후군과 장질환, 피부질환을 비롯해 심한 경우에는 암까지 유발할 수 있다고 합니다. 독소배출음식으로 효과가 뛰어난 음식 4가지를 소개합니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 독소배출음식으로 효과가 뛰어납니다. 카테킨은 녹차의 떫은맛을 내는데요,, 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아주고, 노화의 주범인 활성산소를 억제해주는 효능이 있습니다. 녹차의 식이섬유 역시 다이옥신을 흡수해 몸 밖으로 배출시키는 효능이 있습니다. 마늘도 독소배출음식 중 하나입니다. 마늘 특유의 강한 냄새를 내는 알리신 ..
비타민E 음식 챙겨드세요 비타민E 음식 챙겨드세요 비타민E는 대표적인 항산화성분으로 식물성 오일과 녹황색 채소, 견과류 등에 많이 들어있습니다. 세포막의 불포화지방산 사이에 분포해 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 세포의 노화를 방지하면서 면역력 향상에 뛰어난 효능이 있습니다. 또한 신경을 보호해 알츠하이머나 파킨슨병, 암, 심장질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 비타민E는 흡수율을 높일 수 있게 천연 음식으로 섭취하는 것이 좋고, 다른 항산화물질과 함께 섭취하면 그 효능이 더 효과적이라고 합니다. 비타민E 음식으로 대표적인 몇가지 알려드릴께요. 견과류가 비타민E 많은 음식의 대표음식입니다. 특히 피칸은 항산화성분이 가장 많이 들어있다고 알려져 있는데요,, 지용성 비타민E와 수용성 비타민C가 동시에 들어있어 항산화효능이 더욱 뛰어납니..
몸에 좋은기름 알아볼까요 몸에 좋은기름 알아볼까요 기름은 칼로리가 높아 비만을 유발하고 혈관을 막아 혈관질환을 유발해 몸에 해로운 것으로 인식되어지는데요,, 우리 몸에 없어서는 안되는 중요한 역할을 합니다. 신체 활동을 위해서 꼭 필요한 에너지원이 되고, 여러 호르몬의 원료로 쓰이면서 지용성비타민의 흡수를 도와주는 중요한 효능을 가지고 있습니다. 따라서 몸에 좋은기름을 적절하게 흡수하는 것이 중요한데요,, 몸에 좋은기름을 살펴보도록 할께요. 몸에 좋은기름으로 가장 대표적인 것이 올리브오일입니다. 올리브오일에 들어있는 올레산이 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 혈관노화를 억제해 동맥경화 예방에도 도움이 되고, 장 운동도 활발하게 도와주기 때문에 변비에도 도움이 됩니다. 아마씨 오일도 몸에 좋은기름입니다. 아마의 열매에서 추출한 기름인데요,..

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