2111건강모음 (7) 썸네일형 리스트형 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법 확실히 알아두세요 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법 확실히 알아두세요 우리 몸 속에 소리없이 쌓이고 있는 콜레스테롤은 자세히 구분하게 되면 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나눌 수 있습니다. 우선 좋은 콜레스테롤은 체내에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하고 배출해주는 역할을 하게 됩니다. 반면 나쁜 콜레스테롤, LDL콜레스테롤의 경우에는 혈관 내벽에 달라붙어 각종 질환의 원인이 됩니다. 오늘은 현대인의 식생활과 직접적인 연관성이 깊은 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법 식생활 개선을 통해 알아보도록 하겠습니다. 혈관 안에 쌓여서 다양한 질환을 일으키는 LDL 콜레스테롤은 작게는 동맥경화, 심근경색, 고혈압과 같은 만성적인 질환이나 크게는 뇌졸중이나 치매를 발생시키기도 합니다. 흔히 주변에서 흔히 듣게되는 콜레스테롤 수치를 낮춰.. 요산 배출 음식 잘살펴 챙겨드세요 요산 배출 음식 잘살펴 챙겨드세요 통풍의 위험성이 있는 연령대가 되면, 섭취하는 음식들에 어떤 영양소가 있는지 알고 드셔야 하는데요. 혈액 속의 요산 농도가 높아지게 되면 통풍이 일어날 확률 또한 높아지게 됩니다. 통풍은 바람만 불어도 그 통증이 엄청나다고 해서 통풍이라고 하죠? 오늘은 요산 배출 음식 함께 알아보고 통풍을 예방하기 위해 다같이 노력해봅시다. 퓨린으로 인하여 체내에 축적되는 노폐물 요산을 배출하기 위해서는 기본적으로 꾸준한 수분 보충이 필요합니다. 하루에 2리터씩 꾸준히 물을 마시게 되면 체내에 생성된 많은 노폐물들을 소변으로 배출할 수 있게 됩니다. 이 소변은 신장에서 혈액의 찌꺼기를 걸러내고 배출된 것입니다. 평소에 물을 자주 드시지 않는다면 우선적으로 물을 많이 드시는 습관을 길들여.. 위암수술후 좋은음식 꾸준히 챙겨드세요 위암수술후 좋은음식 꾸준히 챙겨드세요 위암 초기라고 하는 1기에서 2기에 위암치료를 하게 되면 매우 성공적인 완치율을 기대할 수 있습니다. 하지만 악성종양을 제거한 뒤에는 환자의 영양상태를 더 각별히 신경써야 되는데요. 특히 위암수술로 위의 일부를 절제했을 때는 조금 더 빠른 회복을 위해서는 평소보다 더 많은 열량과 영양소를 필요로 하게 됩니다. 오늘은 위암수술후 좋은음식 중에 어떤 것들이 도움이 되는지 차근차근 살펴보도록 하지요. 위암 초기의 증상을 알지 못해서 넘겨버리면, 암의 진행도 때문에 완치율은 나쁘게 떨어지고 말지요. 되도록 초기에 위암 진단을 받기 위해서는, 위암의 시작점이라 할 수 있는 위염과 같은 질환 검사부터 해야 합니다. 위암으로 진행될 수 있는 위축성 위염이나 장상피화생 등의 질환을.. 콜레스테롤 낮추는 밥상 알고 챙겨먹어요 콜레스테롤 낮추는 밥상 알고 챙겨먹어요 콜레스테롤은 크게 두가지로 분류하는데요. HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이라고 합니다. 일반적으로 콜레스테롤이 높으면 좋지 않다는 것은 아시리라 생각됩니다. 그러나 콜레스테롤이 왜 낮아져야 하는지는 잘 모르시는 분들도 있으실 텐데요. 이번 건강상식은 콜레스테롤이 무엇인지, 그리고 콜레스테롤 낮추는 밥상 어떻게 구성해야 하는지 알려드릴게요. HDL 콜레스테롤 고밀도 지단백질로, 혈관에 붙어있는 지방들을 청소해주는 역할을 합니다. 그리고 LDL 콜레스테롤은 저밀도 지단백질인데요. HDL 콜레스테롤과는 다르게 LDL 콜레스테롤은 혈관벽에 콜레스테롤이 쌓이게 되는데요. 이는 동맥경화, 뇌졸중, 고지혈증 등의 위험도를 높이게 됩니다. 간단하게 설명하자면 우리 인체에 도.. 통풍성 관절염 증상 개선에 좋은음식 통풍성 관절염 증상 개선에 좋은음식 통풍은 혈액 중에 요산이 오랫동안 높은 상태로 유지되어 형성된 결정체가 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되어 여러 가지 증상을 일으키는 질병입니다. 주로 엄지발가락이나 발목, 무릎에서 급성 관절염 형태로 나타나는데 이는 최근 서구화된 식생활로 젊은 나이의 현대인 사이에서도 통풍 환자가 급증하고 있으며 30대 이하 젊은 환자도 2배 이상 증가하면서 현재까지 4만 명에 이르는 것으로 나타났습니다. 이러한 통풍성 관절염 증상 단계는 크게 4단계로 분류하며 비교적 가벼운 무증상성 고요산혈증은 혈청 요산의 농도는 증가한 반면 관절염 증상까지는 진행되지 않은 상태입니다. 그리고 급성 통풍성 관절염은 밤에 극심한 통증이 나타나며 관절이 붓고, 열이 나며 발생 부위가 붉게 변하.. 베타글루칸이 들어간 음식 꽃송이버섯 알고먹어요 베타글루칸이 들어간 음식 꽃송이버섯 알고먹어요 베타글루칸은 효모세포벽, 곡물류, 버섯류 등에 함유된 영양성분 입니다. 이는 1941년에 효모세포벽에서 일어난 면역 반응에 의해서 알려진 물질인데요. 탄수화물, 다당류의 일종으로 우리 몸 속에서는 면역과 관련된 여러 세포들을 활성화하고 백혈구의 생성을 자극하는 작용으로 현대인의 면역 향상에 도움이 된다고 합니다. 특히 베타글루칸이 들어간 음식 중에 버섯은 꽃송이버섯이 가지고 있는 베타글루칸 함량이 높다고 하는데요. 꽃잎들이 뭉쳐있는 모양 때문에 꽃송이버섯이라 이름 붙어진 이것은 꽃배추 또는 신부의 부케를 닮은 신비한 버섯 입니다. 좋은 영양 성분을 많이 가지고 있어서 항간에는 천연 항암제로 불리는 꽃송이버섯은 주로 1000m 이상의 고산지대에 있는 침엽수 아.. 췌장암에 좋은 음식 골고루 챙겨주세요 췌장암에 좋은 음식 골고루 챙겨주세요 췌장은 몸속 깊은 위의 뒤쪽에 위치한 15㎝ 정도 되는 장기입니다. 십이지장, 담관과 연결된 장기이며 비장 근처의 위치에 속해 있는데요. 췌장은 우리 몸에서 소화 효소와 혈당 호르몬을 분비하는 역할을 합니다. 이곳에서 발생하는 췌장암은 지금도 정확히 밝혀진 발병 요인은 없지만 유전 또는 환경적 원인을 주로 살피고 있습니다. 또한 췌장암은 일반적인 암보다 악성도가 높은 것으로 보고 있는데요. 십이지장에서 음식과 섞이면서 원활한 음식 소화를 도와주며 우리 몸의 혈당 조절에 필요한 인슐린, 글루카곤 등의 호르몬을 분비하게 됩니다. 췌장암은 대부분 외분비샘 췌관에서 발생하는 경우가 많은데요. 하지만 몸 속 깊은 곳에 위치해 있어 대부분 일정 이상 진행된 췌장암 3~4기 진단.. 이전 1 다음
