콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 방치하지마세요

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 방치하지마세요

 

우리 몸의 혈관 안에 쌓여서 다양한 질환을 

유발하는 콜레스테롤은 고혈압, 동맥경화, 

심근경색 같은 질환의 요인이 됩니다. 

 

그리고 뇌졸중, 치매 같은 문제로 악화될 수 있어서 

되도록 좋은 콜레스테롤은 높이고 나쁜 콜레스테롤은 

낮추어야 건강에 도움이 되는데요. 

 

이번 시간에는 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 

어떤 것들이 있는지 함께 알아볼게요.

 

 

나쁜 콜레스테롤은 혈관벽에 달라붙어 

혈액 흐름을 원활하지 못하게 만들고 

혈전으로 인해 혈관이 막히는 현상을 

발생시킬 수 있습니다. 

 

심장 혈관이 막힐 경우 심장마비, 

뇌혈관이 막히면 뇌졸중 증상이 

발생할 수 있습니다. 

 

혈관 건강을 방치하여 콜레스테롤 수치가 높아지면 

죽상경화증의 원인으로 작용하기도 하는데요.

 

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 중에는 

이러한 것들이 있습니다. 

 

심근경색, 협심증, 부정맥, 고혈압 등의 

심혈관 질환 초기증상으로 가슴통증이 

나타나게 됩니다. 

 

그리고 대사작용과 소화작용을 방해받아 

지방 함량이 높은 음식을 먹으면 소화불량으로 

속이 더부룩해지지는 것을 느낄 수 있습니다.

 

 

또한 혈액순환이 원활히 되지 않으므로 

산소와 영양분의 공급량도 떨어져서 

일상 생활에서 쇠약감, 피로감 등을 

계속 느끼게 됩니다. 

 

산소 순환이 어렵기 때문에 몸에서 멀리 떨어진 

근육, 관절 부위에도 산소가 부족해지면서 

팔다리가 붓고 저리는 부종 증상도 

동반할 수 있습니다. 

 

이밖에도 두통, 메스꺼움, 변비, 구취, 시야 흐림 

같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

이렇게 콜레스테롤이 높으면 운동과 

식단 모두를 개선하는 방향으로 

관리하는 것이 좋은데요. 

 

우선 하루에 30분 동안 유산소 운동을 

꾸준히 해주어야 됩니다. 

 

흡연자는 즉시 금연하고 콜레스테롤을 낮추는 

약물 복용 방법도 도움이 될 수 있습니다. 

 

그리고 칼로리가 높고 포화지방이 많은 음식 섭취는 

피하고 야채, 과일 섭취를 늘려 여러가지 영양분을 

공급하도록 해주세요.

 

 

그럼 이제 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 

완화에 좋은음식 소개해 보겠습니다. 

 

아보카도, 연어, 곡물 등에 함유된 섬유소 및 

불포화지방 성분을 꾸준히 드셔야 됩니다. 

 

포화지방이 적고 건강한 지방을 가진 이들을 

섭취할 수 있는 지중해식 식단은 트랜스 지방의 

섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

토마토에 풍부한 리코펜 성분은 인체의 

지질 수치를 개선하고 나쁜 콜레스테롤 

수치를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

생 토마토를 챙겨먹기 어렵다면 주스로 갈아서 

마시는 방법도 리코펜 섭취을 더욱 많이 

할 수 있어 좋습니다. 

 

특정 연구에서는 꾸준히 토마토 주스를 마신 결과 

혈중 콜레스테롤 수치가 낮아진 결과를 얻었다고 합니다.

 

 

이밖에도 귀리, 블루베리, 코코아, 버섯 등의 

음식도 챙겨주면 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 

관리에 도움이 됩니다. 

 

여기서 버섯에 풍부한 베타글루칸 성분은 

정상세포의 면역기능을 활성화 시켜주고 

고혈압, 동맥경화 같은 혈관성 질환을 예방하는데 

긍정적인 효과가 있다고 합니다. 

 

지금까지 살펴본 콜레스테롤에 좋은음식 

잘 챙겨서 건강을 되찾으세요.

 

꽃송이버섯 먹는법 제대로 챙겨먹으려면