류마티스 관절염에 좋은 음식 알고 챙기세요

류마티스 관절염에 좋은 음식 알고 챙기세요

 

관절염은 흔히 노년층의 전유물이라고 

오인하는 이들이 많은데요. 

 

하지만 노화로 연골에 무리가 생겨 손상되는 

퇴행성 관절염과는 다르게 면역체계에 이상이 생겨 

나타나는 류마티스 관절염은 나이가 젊다고 해서 

절대 안심해서는 안됩니다. 

 

이번 시간에는 이와 관련된 

류마티스 관절염에 좋은 음식 

알아보기로 하겠습니다.

 

 

류마티스 관절염은 초기에 퇴행성 관절염과 

혼동하는 경우가 많은데요. 

 

발생 부위와 증상으로 차이를 

구분할 수 있습니다. 

 

퇴행성 관절염은 체중이 집중되거나 사용량이 많은 

무릎, 어깨 부위에 발생하는 편입니다. 

 

반대로 류마티스 관절염은 

손가락 관절, 손목 양쪽에서 

증상이 나타나게 되는데요.

 

 

류마티스 관절염은 발생 부위가 붓고 

뻣뻣해지는 특징을 가지고 있습니다. 

 

특히 아침강직은 류마티스 관절염의 

가장 흔한 증상으로 약 1시간 동안 

관절 운동을 해야 완화되는 모습을 보입니다. 

 

이렇게 행동이 불편해지고 동시에 

전신에 무력감을 느끼게 되기 때문에 

환자들은 조금만 활동해도 쉽게 

피곤함을 느끼는데요.

 

 

이밖에도 류마티스 관절염 환자들은 

식욕부진, 체중 감소, 골다공증, 발열 등의 

증상을 동반하게 됩니다. 

 

류마티스 관절염은 대표적인 자가면역질환이지만 

자가 면역체계의 이상으로 발생한다는 것만 

알려져 있으며 뚜렷한 원인은 아직까지 

밝혀진바 없습니다. 

 

주로 세균 및 바이러스 감염, 정신적 스트레스, 

일부 유전적 소인 등에 의해 나타나는 것으로 

보고 있는데요.

 

 

그리고 환경적 요인으로 흡연 또한 

류마티스 관절염 발병 원인으로 

알려져 있습니다. 

 

실제로 흡연자는 비흡연자에 비해 

류마티스 질환에 걸릴 위험이 3~4배 

높은 것으로 나타났는데요. 

 

그리고 치주병 등의 잇몸 질환 환자도 

류마티스 질환 발병 위험이 1.17배 이상 

높아진다는 연구 결과도 있어 

더욱 주의해야됩니다.

 

 

그럼 이제 류마티스 관절염에 좋은 음식

어떤 것들이 있는지 살펴볼게요.

 

생강에는 진저롤, 쇼가올, 진저론, 파라돌 등의 

성분이 풍부하여 염증을 일으키는 

사이토 카인이라는 물질이 생성되는 것을 

막을 수 있습니다. 

 

그리고 관절염에 의한 증상이나 

염증 완화에도 도움이 되는데요. 

 

이밖에도 편두통, 근육통 등을 진정시키고 

잦은 복부팽만감 해소에도 긍정적인 효과를 

볼 수 있습니다.

 

 

아보카도 속에는 비타민E, 비타민C 등의 

다양한 항산화 물질이 들어 있습니다. 

 

그래서 관절염의 증상을 완화시키고 

우리 몸의 염증에 대응할 수 있는데요. 

 

이밖에도 콜레스테롤 조절, 혈액순환 개선, 

혈관 정화 효과가 있어서 평상시 섭취하면 

혈관 건강에도 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

 

 

이밖에도 체리, 녹차, 파슬리, 버섯 등이

류마티스 관절염에 좋은 음식 챙길때

드시면 좋은데요.

 

체내 면역 기능을 증진시키는 면역 관련 세포를 

활성화시키는 버섯의 베타글루칸 성분은 

면역력을 높여주는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

그리고 면역기능을 활성화하여 암 예방 및 

암세포 증식 억제에도 도움이 되는데요. 

 

또한 인슐린 분비를 원활히 개선하여 

췌장 건강을 챙기는데도 긍정적인 효과를 

가지고 있습니다. 

 

이렇게 관절과 면역력에 좋은음식 

잊지말고 꾸준히 챙기도록 하세요.

 

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