당뇨환자에게 좋은 음식 정확하게 알아야죠

당뇨환자에게 좋은 음식 정확하게 알아야죠

 

 

 

최근의 당뇨는 노년 뿐만 아니라 젊은 사람들에게서도 쉽게 볼 수 있는 병이 되었습니다. 우리 몸에 인슐린 양이 적어지면 나타나는 것이 당뇨인데요. 혈당과 직결된 당뇨에 걸린 당뇨환자에게 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 살펴보고, 당뇨를 완화할 수 있는 방법을 찾아볼게요.

 

 

 

 

약을 꾸준히 먹어도 완치하기가 힘든 것이 당뇨입니다. 그만큼 까다롭고 힘들다고 할 수 있는데요. 해마다 늘어나는 당뇨 환자의 수치를 보면 당뇨환자에게 좋은 음식을 먹는 것이 얼마나 중요한지 알 것 같습니다. 당뇨란, 우리 몸에서 필요로 하는 포도당이 남아있지 않고, 배뇨되어 빠져나가는 질병이라 할 수 있습니다. 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 것이지요.

 

 

 

 

당뇨환자가 늘어나는 이유로는 잘못된 식습관을 들 수 있습니다. 현대인들의 과다한 탄수화물과 당의 섭취는 당뇨의 지름길이 되지요. 필요한 양 이상을 섭취한 결과로 이어지는 식욕과 허기는 우리몸의 영양소 불균형을 가져다주게 됩니다. 균형잡힌 영양소 섭취가 정말 중요한 것임을 다시 한번 깨달아야 할 것입니다.

 

 

 

 

당뇨환자에게서 보여지는 증상은 매우 다양합니다. 위에서 말한대로 잦은 허기 때문에 불필요하게 음식을 계속 섭취하게 되는데요. 끊임없는 갈증에 물을 계속마시게 되고, 또는 배뇨 횟수가 늘어나게 됩니다. 이밖에도 체중이 줄어들거나 전신쇠약, 잦은 피로감 등이 당뇨환자가 겪을 수 있는 증상입니다. 당뇨환자가 아니더라도, 이러한 증상들이 오랫동안 지속된다면 당뇨를 의심해보시고, 병원에 내원하시는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

당뇨는 인슐린의 분비량이 줄어들거나, 또는 식단의 문제로 나누어 볼 수 있습니다. 그래서 치료방법 또한 당뇨원인을 파악하고 치료를 고르게 되지요. 인슐린이 부족한 경우엔 인슐린치료에 들어가게 되고, 식습관 혹은 식단의 문제라면 이를 개선하는 방법을 취하게 됩니다. 물론 당뇨환자에게 좋은 음식을 드시는 것은 항상 실천하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

만약 혈당 수치가 높다면 탈수증세를 겪을 수도 있기 때문에, 혈당체크도 꾸준히 해주셔야 합니다. 혈당수치가 계속해서 높으면, 뇌혈관질환이나 신부전증 등의 여러 합병증을 불러일으킬 수 있습니다. 이를 반드시 알고 계시고, 환자의 상태에 맞는 음식을 잘 섭취하셔야 합니다. 이와 어울리는 음식으로는 두릅이 있는데요. 두릅을 꾸준히 드시면 혈당수치가 낮아지는 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

그리고 혈액순환에 도움이 되고 당뇨증상인 피로도 회복할 수 있게 되지요. 마늘도 당뇨증상을 개선할 수 있는 좋은 식품입니다. 마늘에 함유된 알리신은 인슐린분비를 활성화시키는 효과가 뛰어납니다. 이외에도 환자의 면역력 증가와 노화를 예방할 수 있기 때문에 꾸준히 드시는 것을 추천합니다. 마늘의 맛이 강해서 잘 못드시는 분이라면, 익혀서 드시는 방법도 괜찮습니다.

 

 

 

 

당뇨환자에게 필요한 영양소 중에 칼륨은 땅콩에 많이 들어있는데요. 땅콩은 우리몸에 불필요한 나트륨을 제거해주고, 혈당이 높아지는 것을 막아줍니다. 견과류기 때문에 식후에 간식으로 조금씩만 드셔도 당뇨환자에게 좋은 음식으로 좋지요. 두뇌발달과 피부에도 좋은 효능을 갖고 있으니, 여러가지 레시피를 활용하셔서 맛있게 드셔보시기 바랍니다. 끝으로 푸른 채소와 신선한 과일도 자주 섭취하면 다양한 영양소들을 골고루 섭취할 수 있답니다.

 

 

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