섬유근육통에 좋은 음식 꾸준히 먹어봐요

섬유근육통에 좋은 음식 꾸준히 먹어봐요

 

 

섬유근육통이라는 질병을 들어보셨는지요. 이질통과 만성 통증의 특징을 지닌 섬유근육통은 불면증과 피로누적 등의 영향을 줄 수 있다고 합니다. 이번 건강이야기는 섬유근육통에 대해 소개해 드리면서, 또한 이것을 예방할 수 있는 섬유근육통에 좋은 음식도 같이 알려드릴게요.

 

 

 

 

섬유근육통은 몸의 구석구석에서 통증을 느낄 수 있는 만성 질환입니다. 이 통증은 서서히 오거나 갑자기 시작될 수도 있는데요. 섬유조직염, 섬유근육염과 같은 용어들은 염증이 있을 경우에 칭하는 용어들이고, 섬유근육통은 근육에 염증이 없는 병으로 구분됩니다.

 

 

 

 

온 몸 여러 곳에서 증상이 일어날 수 있는 섬유근육통은 어깨, 뒷목, 허리, 유방, 엉덩이, 팔꿈치 등 정말 다양한 곳에서 발생합니다. 압통점은 특정한 근육을 눌렀을 때 통증이 일어나는 위치를 말합니다. 그리고 섬유근육통인 환자들의 대부분은 근육의 경련, 뻣뻣함, 수면장애, 피로 등의 증상을 겪습니다. 이외에도 환자들의 상태에 따라 생리통, 두통, 변비, 설사, 현기증, 우울증 등을 겪기도 합니다. 

 

 

 

 

정확한 원인을 알 수 없는 섬유근육통은 유전적인 원인이 가장 크다고 합니다. 그러나 환경적인 요인도 일부 있는데요. 스트레스를 포함하여 바이러스의 감염 등이 있습니다. 섬유근육통 환자들의 공통적인 특징은 감각이 정상적일 때보다 예민해진다는 것인데, 이것은 호르몬이나 신경을 전달하는 물질의 이상증세인 것이라고 판단하고 있습니다.  

 

 

 

 

그렇다면 이것을 예방할 수 있는 섬유근육통에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 근육과 관련된 증상을 개선하려면 근육을 안정시킬 수 있는 영양소를 섭취하여야 합니다. 마그네슘, 칼슘, 비타민C 등이 도움을 주는 영양분인데요. 마그네슘이 들어있는 음식으로는 시금치, 양상추, 아스파라거스 등이 있습니다.

 

 

 

 

셀레늄이라는 영양소도 근육에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적으로 양파, 배추, 오렌지, 사과, 호박, 마늘 등 다양한 식품들에서 셀레늄이 함유된 것을 볼 수 있습니다. 편식하지 않고 여러가지 채소와 과일을 섭취한다면 우리 몸에 필요한 영양분을 골고루 흡수할 수 있겠지요?

 

 

 

 

그리고 칼슘을 섭취하는 방법에는 유제품말고도 여러가지가 있습니다. 잎푸른채소인 시금치, 근대를 드셔도 칼슘을 충분히 섭취할 수 있지요. 비타민C를 섭취하는 방법에는 대표적인 과일인 오렌지 뿐만 아니라 크렌베리, 딸기, 체리와 같은 베리 정류도 풍부한 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

섬유근육통에 좋은 음식을 꾸준히 드시면 뚜렷한 원인이 없는 이런 질병에도 건강하실 수 있습니다. 항상 건강을 유지해야 한다는 마음가짐을 가지시고, 규칙적인 운동습관을 들이셔서 건강한 신체로 가꾸시면 오래오래 건강하실 수 있을겁니다. 언제나 파이팅하시고 오늘도 건강하세요.

 

 

https://gunkang.tistory.com/1119

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