저혈압에 좋은 과일 건강해져요

저혈압에 좋은 과일 건강해져요

안녕하세요~ ! 오늘은 저혈압에 대해 알아보려고 합니다! 저혈압은 걱정을 안하시는 분들도 계신데요~ 기준 혈압보다 문제가 낮은 것도 좋지 않답니다. 혈압이 낮으면 피부, 근육 등의 장기들에게 혈액공급을 줄이고, 뇌나 심장, 간 등의 주요 장기로 혈액공급을 늘리게 된답니다!! 

 

이렇게 상대적으로 더 중요한 장기들에게 혈액공급을 높이면 추후에는 중요 장기 안에서도 상대적으로 덜 중요하다고 판단되어 혈액공급이 줄어들면 생명의 위험이 가해지고 쇼크상태까지 발생할 수 있다는.. 충격적인 저혈압의 피해!! 아시겠지요? 저혈압도 조심하셔야해요~

정상혈압의 수축혈압이 120mmhg, 확장혈압이 80mmhg으로 저혈압은 수축혈압이 100 이하, 확장혈압이 60을 기준으로 합니다. 이렇게 혈압이 낮아지는 경우, 어지러움, 두통, 미열, 피로감, 불규칙한 맥박, 메스꺼운 속, 구토, 시력의 흐려짐, 피부가 차고 축축하고 창백하다, 정신이 집중이 안된다. 우울증까지 나타나게 됩니다.

그렇다면 이런 저혈압을 낫기 위해 어떤 치료방법을 해야할까요? 적절한 유산소운동과 근력운동을 꾸준히 해주시는 것이 중요하구요. 또 갑자기 자세를 바꾸거나, 갑자기 머리를 아래쪽으로 기우는 자세와 운동은 피해주셔야합니다. 갑자기 무리하게되면 오히려 저혈압에 악영향을 끼치니 조심하시고 저혈압에 좋은 과일많이 드셔주세요~

저혈압에는 수분이 많고 비타민이 많은 과일을 많이 드셔주시는 것이 좋은데요~ 먼저 칼륨, 비타민C, 플라보노이드, 펙틴 등이 가득하여 피로를 풀어주고, 면역력도 높여주는 사과가 저혈압에 좋은 과일입니다. 또 혈중에 콜레스테롤도 낮춰주기 때문에 혈관질환에 대해 위험이 있으신 분들 많이 드셔주세요

다음으로 감은 고혈압과 저혈압에 좋은 과일입니다! 감에는 포도당, 과당, 비타민A, 비타민B, 비타민C 가 풍부하게 들어있는데요~ 포도당을 통해 피로회복을 도와주고, 감기도 예방할 수 있습니다. 또 감의 과육뿐만 아니라 감 잎에도 비타민이 풍부하니 감잎차를 드시면 심장병, 동맥경화증, 고혈압에도 예방됩니다.

그리고 비타민C가 아주아주 풍부한 딸기와 키위는 피로회복에 아주 좋습니다. 저혈압 환자분들은 피로감을 자주 느끼기 때문에 특히 많이 섭취해주셔야해요. 그리고 용과라고 아시죠? 용과도 비타민과 섬유질, 알부민 등이 많이 함유되어있어서 장기간 섭취하면 노화방지와 심장병, 암에 좋습니다.

하지만 반대로 토마토나 오이, 바나나, 수박 등은 저혈압에 그리 좋은 과일이 아니여서 조금만 섭취해주시면 좋겠네요~ ^^꾸준하고 적당한 운동과 저혈압에 좋은 과일을 많이 드셔서 비타민을 섭취해주시면 충분히  저혈압을 극복하실 수 있을 겁니다! 오늘도 건강한 하루되세요~

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