심부정맥혈전증 예방 해봐요

심부정맥 혈전증 예방해봐요

안녕하세요. 심부정맥 혈전증이라고 알고계신가요? 심부정맥혈전증은 우리 몸 깊은 곳에 위치한 정맥 안에서 혈전이 생겨서 정맥의 흐름이 끊겨서 역류가 생기는 질환이에요. 대부분 혈관벽이 손상되거나 비정상적으로 피가 흐른다거나 혈액이 응고되는 장애들이 발생하지요.

특히 고령의 환자들에게 많이 나타나며 암환자, 흡연자, 비만자, 호르몬제 복용자, 고관절, 무릎수술, 각종 신경수술, 외상, 심부정맥 등을 가지고 있는 사람들에게 유독 많이 나타나며 대부분 종아리 쪽 정맥에서 많이 생깁니다. 병이 진행되면 종아리가 붓고 통증이 생기는데요. 이 때 다리가 가지색으로 변하는 경우가 있습니다.

병이 심한 경우에 인형처럼 창백하고 딱딱해지기도 하는데요. 걸을 때도 불편하고 가만히 있어도 통증을 느끼게 됩니다ㅠㅠ 심부정맥혈전증 예방을 어떻게 하면좋을까요? 일단 혈류를 증가시키기 위해서 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 유산소운동을 비롯해서 특히 걷기를 많이해주면좋아요.

종아리 근육을 튼튼하게 만들어주어서 정맥혈류가 심장으로 올려줄 수 있도록 훈련해주시는 것이 좋습니다. 또 오래 앉아있는 경우에는 다리근육을 조이고 풀어주면서 종아리근육을 계속 써주시는 것이 펌핑운동에 도움이 되는데요. 오랜시간 운전을 하거나 책상에 오래앉아있는 경우도 계속 스트레칭을 해주셔야해요.

그리고 우리가 심부정맥혈전증 예방하려면 발꿈치를 올리고, 내리고 하면서 발목을 강화시켜주는 것이 중요한데요. 발목운동을 자주해주고 발목이 튼튼해지면 종아리를 받쳐주는 힘이 커지기 때문에 효과가 좋습니다. 또 평소에 앉아서 쉽게 할 수 있으니 따라해보세요.

또 가장 중요한 것은 체중관리입니다. 발목과 종아리에 부담이 되지 않으려면 적정한 몸무게를 유지해주어야하는데요. 다리에 많은 압력이 가해지면 다리에 무리가 가고 심부정맥혈전증으로부터 위험해지니 체중이 증가했거나 현재 비만이라면 체중을 감량하기 위해서 계획을 세우시고 바로 실행하시는 것이 좋습니다. 

또 체중관리를 하게 되면 운동도 병행하게 되니 종아리근육 활성화에 더욱 좋겠지요? 또 담배는 심부정맥혈전증에 큰 원인입니다. 담배에 니코틴과 화확물질들이 혈관을 손상시켜서 심부정맥혈전을 유발할 수 있고 관리를 해도 오히려 효과가 나지 않으니 심부정맥혈전증을 예방하려면 흡연을 하지 않으셔야합니다. 

그리고 추가적으로 팁을 드리자면 압박 스타킹이 압력으로부터 도움을 주는데요. 낮에 활동할 때 신어주고 밤에 벗으면 혈액의 흐름을 개선해주고 혈액이 응고되는 것을 막아줍니다. 또 평소 앉아있으실 때 다리를 가슴보다 높이 올려주는 것이 좋아요. 붓기나 통증을 줄이는데 효과가있으니 잘 관리해주시길 바랍니다.

혈액과 관련있는 혈소판 감소증. 알고넘어가세요~