암 식단 가이드 이것만큼 중요할까요

암 식단 가이드 이것만큼 중요할까요

안녕하세요. 오늘은 암 식단 가이드를 소개해드리려합니다. 암을 판정받은 환우분들은 힘든 치료과정을 거치시면서 정신적으로, 체력적으로 많이 약해지셨지요. 암 진단 후 과일류와 채소류 등을 계속 섭취해주시고 관리해준다면 완치율이 높다는 결과가 있습니다.  암을 예방하고, 또 암을 치료하기 위해서는 식습관의 개선이 중요하지요.

암 식단 가이드, 가장 중요한 것은 바로 균형잡인 식사입니다. 패스트푸드, 고열량 식사를 피하시고 육류와 채소의 균형잡힌 식단이 필요합니다. 또한 현재 건강상태에 따라 부족한 비타민, 무기질, 식이섬유, 칼슘, 칼륨 등을 많이 섭취해주셔서 면역력과 체력을 증진시켜야합니다. 

요즘 암 해독에 좋은 식품들이 시중에 많이 나와있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 암을 평소의 자신의 식습관의 문제점을 인식해주시는 것입니다. 그래야 진정한 식습관 개선이 되며 와닿지 않는다면 쉽사리 고쳐지지 않습니다. 평소 짜고 달고 맵게 드시던 습관, 균형잡히지 않은 식사, 고열량 식단, 움직이지 않는 습관 모두 인지해주셔야겠죠..

올바른 식이조절 방법, 암 식단 가이드는 앞서말씀드린대로 가공륙이나 패스트푸드는 피해주시구요. 평소 본인의 기초대사량의 30%만 지방으로 줄이는 방법이 좋습니다. 그리고 단백질을 많이 섭취해주시는 것이 좋지요. 골고루 드시는 것이 중요합니다. 건강한 식단이 어색할지라도 섭취해주셔야해요.

균형잡힌 식사에서 중요한 것은, 단백질에 대한 인식을 바꾸는 것입니다. 단백질이 육류에 많다고 해서 육류로 다량섭취하시면 안됩니다. 동물성 단백질고 식물성 단백질을 균형잡히게 식사해주셔야 하고 육류가 장에 오래 머물면 독소물질이 증가하기 때문에 육류는 적당한 양만 섭취해주세요. 이것이 암 식단 가이드에 가장 중요한 팁입니다.

그리고 이건 많이들 아시겠죠? 채소와 과일을 많이 섭취해주셔야합니다. 특히 황록색 채소가 항암작용에 탁월합니다. 약으로 드실 수 없는 좋은 성분들을 고루 갖고 있고 평소 식습관개선이 힘들어서 식욕이 없거나 입맛이 없으실 때 간식으로 꾸준히 드시는 것도 활력을 되찾으시는데에 도움이 됩니다.

그리고 암 식단 가이드~ 유산균을 많이 섭취해주세요. 우유는 단백질, 지방, 칼슘, 당질이 풍부합니다. 우유에 함유된 칼슘이 암을 예방하고 억제하는 효과가 좋습니다. 하지만 양을 조절하셔야하는데요. 성인여자와 중년은 한컵이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 그리고 콩을 발효하여 유산균이 많은 청국장도 항암에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 

특히 콩에 독성을 없애주는 효과가 있으니, 우유도 좋지만 두유도 권해드립니다. 평소 암환자의 경우 식단이 아주 중요합니다. 평소 식습관이 중요하다는 것을 많이 깨달으셨다면, 앞으로는 꼭 개선해주시고 영양잡힌 식단으로 건강 되찾으시길 바랍니다. 꾸준히 관리해주시고 긍정적인 생각을 가지신다면 충분히 완치가능하니 힘내세요!

암 식단 가이드 이것만큼 중요할까요?

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도움되시길 바랍니다~