당뇨병 식이요법 쉬운 이유

당뇨병 식이요법 쉬운 이유

 

안녕하세요. 알고 나면 무서운 당뇨병, 여러분은 얼마나 인지하고 계신가요? 주변인 열 명 중 두 명은 이 질병에 고통을 호소하고 있을 정도로 흔하고도 위험하며 불편한 병인 당뇨병에 대해 알아봤어요. 당뇨병을 멀리하는 데 가장 효과적인 건 식이요법인데요. 당뇨병 식이요법으로 딱 좋은 리스트도 뽑아 봤습니다.

 

 

다들 당뇨병의 병명만 간단하게 알고 계실 거라고 생각해요. 또 달달한 음식을 많이 먹으면 생기는 병이라고 많이들 인식하고 계십니다. 왜 그런 원인으로 유명한지 찬찬히 팩트만 체크해 보고 원인에 근거한 당뇨병 식이요법도 알려 드릴게요.

 

 

먼저는 소변으로 포도당들이 배출된다고 해서 당뇨병이라는 명칭이 붙게 되었는데요.. 보통 건강한 정상인들의 경우에는 좁은 범위 내에서 혈당을 조절할 수 있습니다. 이 과정에서 인슐린이라는 중요한 호르몬이 큰 역할을 합니다. 이 인슐린이 부족해지게 되면 혈당은 확 상승하게 됩니다. 그 상태가 당뇨병입니다.

 

 

당뇨병이 진행되면 소변이 포도당으로 빠져나가게 됩니다. 소변에 체내 수분을 앗아가 같이 배출되기 때문에 소변의 양이 상당히 늘어나게 되고 몸에 수분이 부족해지기 때문에 긴 시간 갈증과 조갈을 느끼실 수 있습니다. 더 위험한 점은 영양분 또한 다 배출되기 때문에 면역 체계가 무너짐에 따라 극심한 피로감, 무력감을 느끼며 온몸의 사기가 저하될 수 있습니다.

 

 

외에도 안구에 영향이 갈 수 있고 손발에 저림 증상이 지속될 수 있겠습니다. 당뇨병의 식이요법은 원인에서부터 유추해 볼 수 있습니다. 당뇨병의 원인은 흔히들 다 아시겠지만 크게 환경적인 요인과 유전적인 요인으로 나눕니다. 유전적인 체질을 가진 분들이 발병할 확률이 훨씬 높지만 요즈음에는 비만증이 가장 큰 위험 요인으로 확인됩니다.

 

 

무조건 단 음식만을 많이 먹어서 당뇨병이 발병한다는 의미보다는 단것을 통한 비만증이 유력한 위험 요인이 될 수 있다는 뜻이겠지요. 임산부들이나 고연령대에 자주 일어나는 질병이기도 해서 최종적인 원인은 스트레스일 확률이 높습니다. 스트레스 조절은 쉽지 않지만 새로운 해소법을 연구해 보셔야 당뇨병을 제지할 수 있습니다. 당뇨병 식이요법도 위 원인에 근거하여 설계해 볼 수 있어요.

 

 

당뇨병 식이요법 절대 어렵지 않습니다. 혈당을 낮추는 노력이 중요합니다. 혈당을 낮추는 것뿐만 아니라 우리 면역력을 지킴으로써 염증의 위험도 낮출 수 있는 식단이 필요할 텐데요. 마늘이 당뇨에 특화되어 있기 때문에 다양한 조리법으로 즐겨 보시면 좋습니다. 콜레스테롤을 제거해 주기 때문에 비만으로 고민하시는 분들에게도 탁월합니다. 우리 몸의 온도를 균형 있게 맞추어주는 더덕 또한 갈아서 드셔 보시면 식탁이 금상첨화가 되겠죠.

 

 

누구도 피해갈 수 없는 당뇨병의 위험, 실감이 나셨죠? 오늘 당뇨병 식이요법까지 알아보았네요. 식습관으로 망가질 수 있는 몸, 식습관으로도 살릴 수도 있다는 점 절대 잊지 마세요. 자신만 건강해질 뿐만 아니라 주변도 건강할 수 있도록 다채로운 식탁을 기대해 보겠습니다. 행복한 하루 보내세요.

 

 

공복혈당 낮추는 방법 꾸준함이중요해요