혈당의 정확한 수치를 아는 것은 당뇨병때문입니다. 당뇨는 합병증이 정말 무서운 병인거 다들 아시죠? 지금부터 조절을 잘 하신다면 합병증은 물론 수명을 연장할 수 있는 방법이 될 것입니다. 우리가 먹는 음식들에 당이 얼마나 들어있을까 하고 생각해보신 적 있으세요?
생각지도 못한 음식들까지 설탕이나 꿀 등이 들어가기 때문에 하루 당 섭취량이 어마어마 하답니다. 그렇다면 공복혈당 정상수치 는 몇이 나와야할까요? 100mg/dL입니다. 하지만 70mg/dL이라면 저혈당을 의심해보고 치료를 받으셔야합니다. 수치만 100mg/dL로 나오면 될까요? 아닙니다.
공복혈당 정상수치 로 나와도 이상이 있는 경우가 있습니다. 평상시에 식단 관리로 건강 챙기는 것이 무엇보다도 중요하겠죠? 어떤 음식을 먹는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 아침 식사 못해서 빵드시는 분들이 있습니다. 일반 빵을 먹기 보다는 호밀빵을 섭취하세요. 다만 입자가 거칠어서 소화력이 떨어지시는 분들이 있을겁니다.
그런 분들은 부담이 될 수 있으므로 발사믹 식초와 함께 섭취하시기를 권장합니다. 식초가 호밀빵의 거친 입자를 부드럽게 만들어준답니다. 발사믹 식초에는 올리브 오일도 함께 넣어드셔야합니다. 올리브오일에는 올레인산이 풍부하게 들어있습니다. 그래서 당뇨병 합병증을 예방하는데 도움이 된답니다.
커피엔 빵이지 하시면서 커피를 드시는 분들이 있는데 앞으로는 꼭 홍차로 드세요. 홍차에는 폴리페놀이 풍부하게 들어있는데요. 폴리페놀이 인슐린 분비의 정상화를 도와준답니다. 호밀 빵과 함께 먹으면 당뇨에 더욱 효과가 있다고 하니 앞으로는 커피 드시지 말고 홍차 드세요! 그렇다고 과하게 드시는 건 당연히 금물입니다.
공복혈당 정상수치 로 만들 수 있는 또다른 식품은 우엉차입니다. 우엉은 반찬이나 김밥에 넣은 것만 드셔보셨지 차로 드셔보신 분은 거의 없을 겁니다. 우엉을 추천드리는 이유는 우엉에는 팔미트산이 풍부해서 당분과 지질의 흡수를 막는데 도움을 주는 성분이 있답니다.
또한 이눌린 성분이 있어서 혈당 낮추는데 도움을 주니 꼭 챙겨드세요. 다만 우엉차는 많이 마시게 되면 위장 장애 유발 가능성이 있습니다. 복통이나 설사를 유발하니 적당량만 드시는 것이 무엇보다도 중요합니다. 혈당 카페인이 많은 음료나 차 등을 드시지 말고 우엉차 드시는거 잊지마세요!
평소에 혈당수치를 확인하는 것은 그 무엇보다 중요합니다. 혈당 수치 검사는 8시간 동안 금식을 진행한 후 채혈을 통해 혈당을 체크하는 것이니 주기적으로 공복혈당 정상수치 유지가 잘 되고 있는지 꼭 체크 하셔서 건강 잘 챙기실 수 있으셨으면 좋겠습니다. 건강관리 잘 하세요!
