몸 염증에 좋은 음식 이렇게 드셔보셨어요
안녕하세요. 질병이나 각종 통증의 원인은 바로 염증으로 인하여 발생하게 됩니다. 무엇보다 아침에 자고 일어나면 뻐근한 느낌과 몸이 개운하지 않는다면 염증으로 인하여 나타나는 증상인데요.. 오늘 몸 염증에 좋은 음식에 대해서 알아보면서 몸 속 염증을 해결하도록 할게요~
염증은 우리 몸에 바이러스나 세균들과 싸우면서 발생하는 것을 말하는데요.. 염증은 우리 몸을 회복시켜주는 과정에서 발생하는 면역반응이기도 합니다. 하지만 만성염증 같은 경우에는 혈관을 타고 우리의 몸 곳곳으로 퍼져나가기 때문에 여러 문제를 일으키게 됩니다.
염증의 원인은 외부로부터 들어오는 이물질로 인하여 몸속의 세포가 손상이 되는데요.. 활성산소를 제거해주는 힘을 가지고 있는데요.. 중요한건 스트레스, 자외선, 염증 등에 노출이 심해지면서 활성산소가 지나치게 많아지게 되면서 활성산소가 제거 되지 못하고 항산화를 웃돌면서 몸에 상처를 내어 염증을 발생 시킵니다.
장에는 체내 면역세포가 70% 정도 모여 있다보니 면역기능에 큰 영향을 주기도 합니다. 장내 균형이 잘 잡혀있다면 좋은 균이 나쁜 균보다 많이 있는 상태를 말합니다. 하지만 장에는 우리가 섭취한 음식물들이 모이다보면 유해물질 독소들이 쉽게 쌓이게 되다보니 염증이 나타납니다.
또한 장에 음식들이 계속적으로 쌓이다보면 장내 유해균이 소화를 하지 못한 음식들을 분해하면서 독소나 유해물질이 나오는데요.. 장은 이러한 독소를 좋은 물질로 여기다보니 장벽을 지키려고 공격하여 장벽에 상처를 내어 염증을 발생시킵니다.
무엇보다 장에 만성염증이 발생하면 대장암, 알레르기 장염 등으로 발전할 가능성이 큽니다. 밖으로 빠져 나가지 못한 유해물질들이 장벽을 빠져나가면서 간, 신장 등으로 옮겨진다면 다른 질환이 나타날 수 있습니다. 또한 장은 수면 부족, 스트레스, 생활습관, 과식 등으로 염증이 나타납니다.
염증은 비만이 심할수록 많이 발생하고 있습니다. 지방 조직은 보통 염증을 억제해주는 성분이 증가하게 되는데요.. 살찐 사람은 반대로 지방조직에 염증을 일으키는 성분이 증가한다고합니다. 그렇기 때문에 체중관리와 식습관 개선이 중요합니다. 그렇다면 몸 염증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 토마토, 연어, 두부, 아몬드, 마늘, 시금치, 블루베리, 비트 등이 있으니 참고하시고 골고루 챙겨드시면 좋습니다.
몸 염증에 좋은 음식 외에도 평소 염증을 없애는 생활습관을 실천하시는게 중요합니다. 꾸준한 운동과 햇볓 쬐기 등으로 몸속 염증 반응을 줄여주는데 효과가 있습니다. 하지만 모든 무리하게 하면 좋지 않기 때문에 적절하게 해주시는게 좋습니다. 잘 챙겨시길 바랍니다. 오늘도 건강을 챙기시는 하루 보내세요.
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