면역력 높이는 음식 이만한게 없네요

면역력 높이는 음식 이만한게 없네요

 

 

우리 몸은 병균을 막아내기 위해서 상처를 스스로 회복하기 위해서 면역 시스템이 몸에서 가동하게 되는데요. 누구나 면역 기능을 가지고 태어났으며 스트레스, 과도한 업무, 불규칙한 생활 습관이나 반대로 아무 활동 없이 집에서 지내도 면역력이 떨어지게 됩니다. 

 

 

 

면역력이 떨어졌을 때 증상으로는 감기가 잘 낫지 않습니다. 면역력이 저하되면 감기 바이러스가 몸안으로 쉽게 침범하게 되는데요.. 그러다 보니 감기는 잘 걸리지만 빠르게 회복이 되지 않습니다. 보통은 4일이면 사라지게 되지만 면역력이 많이 떨어진 상태에서는 오래 지속되게 됩니다. 

 

 

무엇보다 면역력이 떨어지게 되면 염증이 여러곳에서 발생하는데요.. 각종 세균이나 바이러스가 몸에 침투하거나 체내에 있던 나쁜 세포들이 악화되면서 염증 질환이 나타납니다. 가장 쉽게 볼 수 있는 염증은 바로 구내염입니다. 면역력이 떨어지면서 세균이 침투하여 발생합니다. 면역력 높이는 음식으로 이러한 증상들을 예방해주고 회복해주시는 게 좋습니다.

 

 

면역력 높이는 음식으로는 어떠한 것들이 있는지 살펴보도록 할게요~ 단호박이 면역력을 향상시켜주는데 도움을 주는 음식인데요. 단호박 안에는 섬유질, 비타민, 탄수화물 등이 많이 들어가 있어 감기 예방은 물론 피로 해복에도 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 성인병도 예방할 수 있습니다.

 

 

면역력 높이는 음식으로는 굴도 있습니다. 굴은 바다의 우유라고 불리우며 영양이 가득한 음식입니다. 굴은 단백질 중에서도 필수 아미노산이 풍부하게 들어가 있으며 기침 증상을 완화시켜줍니다. 또한 아연, 비타민A, 비타민C 등의 풍부하게 함유되어 있어 면역력 덩어리라고 불리는 영양만점 음식입니다. 

 

 

면역력 높이는 음식으로 녹차도 있습니다. 녹차는 천연항산화제라고 불리는 만큼 우리에게 좋은 음식입니다. 녹차에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어가 있으며 각종 암을 억제해주는 역할을 합니다. 또한  이러한 성분들은 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

 

 

면역력 높이는 음식으로 블루베리도 있습니다. 블루베리안에는 안토시아닌이라는 성분이 항산화 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 또한 비타민C와 비타민E 등이 많이 들어가 있어 면역력 향상에 도움을 주며 몸속의 나트륨 양을 조절해주는 칼륨이 들어가 있어 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

마지막으로 면역력 높이는 음식으로 붉은 팥이 있습니다. 붉은팥은 흰 우유보다 단백질이 6배 철분이 110배 이상 들어가 있으며 항산화 효능이 뛰어나 면역력 향상은 물론 성인병 예방에도 좋습니다. 면역체계는 누구나 가지고 있습니다. 하지만 관리하지 않으면 면역체계가 저하되면서 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다. 규칙적인 생활과 올바른 식습관으로 면역력을 높여 건강한 생활을 하시길 바랍니다.

 

 

 

몸속 염증제거에 좋은 음식 먹고 좋아졌어요