섬유근육통에 좋은 음식 잘챙겨 회복해요

섬유근육통에 좋은 음식 잘챙겨 회복해요

 

 

통증에 대한 지각 이상으로 나타나는 

섬유근육통은 통증으로 느끼지 않아도 

될 자극까지 통증으로 느끼는 질환을 말합니다. 

 

우리 몸에 분포된 통각수용기가 온몸이 아프다고 

할 정도로 전신 통증을 나타내기 시작합니다. 

 

또한 아침 경직, 무릎 및 발목 부위가 시리며 

우울증 같은 정서 장애까지 일으키기도 합니다. 

 

오늘은 이러한 섬유근육통에 좋은 음식 

함께 알아보고 관리하도록 합시다.

 

 

아직까지 섬유근육통의 정확한 원인은 

밝혀진 것이 없습니다. 

 

하지만 섬유근육통 환자들은 성장호르몬 분비가 

감소하고 중추신경계에서 세로토닌 

대사 활동이 줄어들게 됩니다. 

 

이러한 섬유근육통은 전체 인구의 2~8% 정도가 

앓고 있으며 남성보다 여성 환자가 7~9배 이상 

많은 차이를 보이고 있습니다. 

 

전신 근육통 증상으로 일찍 치료하지 않는 경우 

극심한 불안장애까지 나타날 수 있어 

주의하는 것이 좋습니다.

 

 

퇴행성 질환이 아니므로 불구나 기형을 

초래하진 않지만 압통점의 개수가 적은 대신 

극심한 통증을 호소하는 경우도 있어 

개인차를 보이기도 합니다. 

 

치료 과정에서 중요한 것은 

규칙적인 운동과 스트레칭에 있는데요. 

 

하지만 과도한 운동은 통증 및 피로감을 

악화시킬 수 있으므로 요가, 조깅, 수영 등의 

유산소 운동을 챙겨주고 섬유근육통에 좋은 음식 

꾸준히 섭취하는 관리가 중요합니다.

 

 

섬유근육통은 18개 특정 신체 부위 중 

11개 이상의 특정 부위에 상당한 압통과 

함께 3개월 이상 전신 근골격계 통증이 

검사상 제시되면 진단됩니다. 

 

그러나 섬유근육통이 있는 모든 사람이 

이러한 기준을 충족하는 것은 아닙니다. 

 

어떤 사람들은 압통점이 적고 

특정 부위에 통증이 더 심할 수 있습니다. 

 

근골격계 및 신경학적 검사는 

특이사항이 없는 편입니다.

 

 

환자 결과는 매우 다양합니다. 

 

한편으로는 인근 의원에서 치료를 받다가도 

잘 지내며 만성적인 몸살을 호소하는 예후가 

좋은 환자들이 있습니다. 

 

하지만 그들의 직장생활과 일상생활은 

불가능할 정도로 악화되기도 합니다. 

 

섬유근육통 환자의 9~44%는 장애 증상을 보이며, 

이는 통증 수준, 기분, 우울증, 

직업 상태와 밀접한 관련이 있습니다. 

 

꾸준한 관리가 필수이기 때문에, 

섬유근육통에 좋은 음식 섭취로 영양소를 

챙겨주는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

또한 통증 및 손발저림, 피로감 등을 

완화할 수 있는 섬유근육통에 좋은 음식 

섭취도 필요한데요. 

 

바나나는 마그네슘 성분이 풍부하여 

신경계통 진정 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

또한 치아 및 뼈의 형성을 돕고 에너지 보충, 

근육 이완 등에 긍정적인 도움을 얻을 수 있습니다. 

 

그리고 연어에 함유된 오메가3 지방산은 

관절염, 골다공증, 혈압 안정 등의 효과가 뛰어난데요.

 

 

섬유근육통에 좋은 

첫 번째 음식은 생강입니다. 

 

생강은 소화를 돕고 체중 감량에 효과적이며 

통증 및 섬유 근육통과 같은 신체 통증 

완화에도 좋습니다. 

 

또한 생강에는 매운 맛을 내는 성분인

진저롤이 함유되어 있습니다.

 

이러한 성분은 바이러스와 병원성 박테리아를

죽이기 때문에 감기 예방에도 도움이 됩니다.

 

이밖에도 섬유근육통에는 달걀, 블루베리,

버섯 같은 여러 음식을 챙겨주면 좋습니다. 

 

 

특히 버섯에 풍부한 베타글루칸 성분은 

항염 및 항균 작용으로 몸의 염증을 유발시키는 

요인을 감소하는데 도움이 됩니다. 

 

또한 체내 면역 기능을 높이는 면역 세포 활동을 

촉진하여 각종 질환으로부터 몸을 

보호할 수 있기도 합니다. 

 

우리 몸의 면역 세포들은 몸 구석구석을 

돌아다니며 유해한 세균 및 바이러스를 

제거하여 질병을 치료하는데 도움을 

줄 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

이같은 섬유근육통에 좋은 음식 잊지말고 

꾸준히 챙겨먹도록 합시다.

 

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