섬유근육통 초기증상 늦기전에 관리해요

섬유근육통 초기증상 늦기전에 관리해요

 

 

 

섬유근육통은 3개월 이상 온몸에 통증이 일어나는 만성통증인데요. 전신의 근골격계에서 증상이 발생하기 때문에 일반적인 근육통하고는 다른 것입니다. 중년 여성에게서 많이 찾아볼수있는 근육통이기도 한데요. 이번에는 섬유근육통 초기증상에는 무엇이 있는지 알아볼게요.

 

 

 

 

섬유근육통은 18개의 압통점 중에서 11곳 이상의 많은 위치에서 통증이 유발되는 것이 특징인데요. 통증 외에도 만성피로와 수면장애가 잇따라 발생합니다. 그리고 뇌 기능 저하도 나타나기도 하니 항시 살펴주는것이 좋습니다. 살짝 움직이기만 해도 통증이 있고, 이 통증은 휴식을 취한다 해도 잘 풀리지 않아요.

 

 

 

섬유근육통 초기증상이 나타난다면, 유산소 운동을 규칙적으로 챙겨주셔야 하고, 식생활 또한 꾸준히 관리하셔야 합니다. 한가지 음식보다는 다양한 영양성분 섭취가 가능한 여러가지 음식을 드셔야 하죠. 소량이 필요한 영양소라 하더라도, 우리 몸에 충족되지 않으면 이러한 만성 질환이 유발되기 때문에, 이런 부분들도 신경써야 해요.

 

 

 

5대 영양소를 기반으로 음식을 골고루 드시면 좋은데요. 첫째로 기본이 되는 탄수화물은 인체에 필요한 에너지원이 되는 영양소 중 하나지요. 가공식품을 챙겨드시기 보단, 탄수화물을 함유하고 있는 음식을 조리한 것을 드셔야 더욱 양질의 탄수화물을 챙기고, 섬유근육통 초기증상을 완화할수 있습니다. 

 

 

 

그 다음 챙겨야 하는 영양소는 단백질인데요. 육류에도 단백질이 풍부하지만, 계란, 콩에도 많은 단백질을 찾아볼수 있습니다. 단백질은 피부, 머리카락, 손톱, 발톱에 필요하지만, 체내 장기에도 꼭 필요한 영양성분인데요. 단백질은 너무 지나치게 섭취하는 것도 금물입니다. 그리고 단백질이 부족한 경우에는 비만이 되기도 하죠. 

 

 

 

5대 영양소 외에도 비타민이나 무기질 섭취도 꾸준히 해주셔야 하는데요. 여러가지 녹색 채소나 해조류에는 이러한 영양성분이 풍부합니다. 뼈와 조직구성에 꼭 필요한 것이며, 혈액을 생성하는데도 도움을 주지요. 또한 비타민은 탄, 단, 지의 대사작용에도 영향을 줍니다.

 

 

 

 

뼈에 좋은음식으로 대표적인 것이 칼슘인데요. 시금치에는 풍부한 칼슘 함유로 섬유근육통 초기증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 그리고 비타민C가 풍부한 음식으로는 베리류의 과일이나 감귤류 과일이 좋은데요. 오렌지, 귤, 크렌베리, 체리가 여기에 해당됩니다.

 

 

 

 

섬유근육통이 발생하는데는 정확한 원인이 없기 때문에 오로지 꾸준한 관리만이 살길인데요. 언제나 건강에 도움이 되는 일상생활을 영위하셔야 갑자기 찾아오는 질병에도 쉽게 이겨낼 수 있습니다. 좋은음식과 꾸준한 운동을 생활화해서 건강한 신체를 가꾸시길 바랄게요~!

 

 

눈꽃송이버섯 효능 방송에서도 인정했네요