당뇨에 나쁜 음식 10가지 정리해봤어요

당뇨에 나쁜 음식 10가지 정리해봤어요

 

 

 

현대인의 건강은 우선 좋은 음식과 나쁜 음식을 가리는 것부터 시작이 됩니다. 나쁜 음식을 줄곧 섭취하면서, 그만큼 좋은 음식의 효력을 바란다면 너무 욕심 아닐까요? 내 식단에 어떤 나쁜 음식이 숨어있는지, 이번에는 당뇨에 나쁜 음식 10가지를 찾아서 정리해보도록 할게요. 당뇨는 다른 합병증도 불러 일으킬 수 있어서 이번 건강상식을 꼭 알아두시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

당뇨는 우리 몸에서 분비하는 인슐린의 양이 적거나, 그 인슐린이 제 기능을 못할 때 생기게 되는 병입니다. 인슐린이 활성화되지 못하면 혈당이 지속적으로 높아지게 되는데요. 식사를 할 때 탄수화물이나 지방 등으로 인해서 일시적으로 혈당이 올라가면 췌장에서 분비된 인슐린이 혈당을 조절해주게 됩니다.

 

 

 

 

그러나 인슐린의 기능이 떨어지거나, 몸 속에 혈당이 계속 쌓이게 되면 소변으로 배출되게 되는데요. 현대인의 편향된 식생활은 이런 당뇨의 위험도를 더욱 높게 만들었습니다. 식생활의 비중이 크게 차지하기 때문에, 되도록 당뇨에 나쁜 음식 은 피하고, 신선한 채소와 과일 등으로 하여 건강한 식사를 할 수 있도록 해야합니다. 

 

 

 

 

통계에 의하면 많은 당뇨병 환자들 중에서 혈당 조절율은 25.3% 밖에 되지 않았다고 합니다. 어떠한 병이든 수술과 치료만큼 중요한 것이 바로 식사요법인데요. 특히 식단이 매우 직접적인 영향을 주는 당뇨같은 경우는, 당뇨에 나쁜 음식 10가지를 구분해서 섭취를 줄이거나 조절을 하셔야 합니다. 혈당, 혈압 등을 정상치에 가깝게 조절을 하면서 합병증이 일어나지 않도록 하는 것이 당뇨 치료에 맞는 식사요법입니다.

 

 

 

 

당뇨에 나쁜 음식 10가지 중 하나는 설탕이나 꿀이 첨가된 음식들인데요. 이러한 단순당질은 열량이 매우 농축돼 있기 때문에, 적은 양으로 불필요한 고열량 섭취가 되고, 소화 흡수도 빨라서 혈당을 지나치게 높일 수 있습니다. 당뇨 치료를 하실 떄는 이런 음식들은 삼가하시는 것이 좋아요.

 

 

 

 

그리고 지방과 콜레스테롤이 많은 음식 또한 섭취를 줄이시는 것이 필요한데요. 식물성 지방이 아닌 동물성 지방이나 콜레스테롤은 심혈관 질환이 발생할 수 있는 확률을 높이므로, 식물성 지방으로 된 음식들로 대체하시는 것이 좋습니다. 마찬가지로 불필요한 나트륨 섭취도 혈압을 상승시키니, 싱겁게 간이 된 음식으로 조리해 드셔야 해요.

 

 

 

 

우리 주위에 매우 흔하고, 그만큼 누구나 발병할 수 있는 가능성이 있는 당뇨는 평상시에 당뇨에 나쁜 음식 10가지를 피하시고, 좋은 음식을 가까이하셔서 관리하셔야 합니다. 완치가 극히 어려워서 식이요법에 많은 노력을 기울여야 증상 완화가 되므로 꼭 기억하셔야 해요. 짠 음식, 단 음식, 튀긴 음식, 인스턴트음식, 밀가루음식, 흰쌀밥 등등 가려야 하는 음식들이 많지만, 꾸준히 실천하다보면 좋아질 수 있으니 꼭 노력해주세요.

 

 

 

 

반대로 당뇨에 좋은 음식도 알려드릴게요. 땅콩이나 현미와 같은 견과, 곡물류는 나트륨 배출과 풍부한 섬유질로 당뇨 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 특히 현미는 당뇨 뿐만 아니라 심장병과 각종 암의 위험을 막아주니 꾸준히 드실 수록 좋을 것입니다. 그리고 양파, 두릅, 돼지감자 등 식단에 특별하게 올릴만한 음식도 있으니까, 신선한 음식 골고루 드시면서 희망을 가져보세요!

 

 

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