면역력이 떨어지는 이유 정리해봤어요

면역력이 떨어지는 이유 정리해봤어요

 

 

 

건강을 유지하는데 기초가 되는 것은 바로 면역력이죠. 면역력이 떨어지지 않게 유지하거나, 나쁜 면역력을 개선하는 것이 병에 약해지지 않는 튼튼한 몸을 갖게 되는 것입니다. 면역력이 떨어지는 이유에는 여러가지가 있는데요. 대체로 좋지 않은 생활습관이나 식습관을 가졌을 때, 서서히 면역력이 저하되게 됩니다.

 

 

 

 

면역력이 떨어지는 이유에는 수면 부족, 과다한 스트레스, 잦은 당 섭취, 지나친 음주, 니코틴 노출이 있는데요. 먼저 신진대사의 균형이 무너지지 않도록 해주는 충분한 수면은, 수면으로 인체의 회복시간을 가지면서 세균의 침입에 대비할 수 있게 됩니다. 수면이 잘 이뤄지지 않으면 당뇨나 고혈압 등의 질환에 걸리기 쉽지요.

 

 

 

 

또한 수면은 면역체계의 기능이 나빠지지 않도록 하는데 중요한 요소로 작용하기 때문에, 항상 같은 취침시간에 맞춰서 7~8시간 정도의 수면시간을 충분하게 줘야합니다. 그래야 다른 면역력이 떨어지는 이유가 있다 하더라도, 다시 쉽게 회복할 수 있어서 도움이 돼죠.

 

 

 

 

취약한 면역력을 갖게 만드는 스트레스는 제 때 해소하지 않으면 체내에 안좋은 영향을 주게 됩니다. 스트레스로 발생하게 되는 체내 손상을 치유하기 위해, 우리 몸 안에서는 지속적으로 여러가지 활동을 하게 돼죠. 그 과정에서 균이나 바이러스가 침입해 엉망으로 만들게 되면, 이것 또한 질환을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

면역력이 떨어지는 이유에는 잘못된 식습관도 포함됩니다. 현대인이 사회생활을 하면서 지속적으로 받는 스트레스를 해소하기 위해, 달달한 음식들을 찾게 되는데요. 몸을 가뿐하게 만들어주는 스트레칭이나 요가보다도 이런 음식들이 더 간편하고 자극적이라 스트레스를 풀 수는 있지만, 장기적으로 봤을 때 면역체계를 흔드는 위험한 음식이 될 수도 있습니다.

 

 

 

 

설탕 함유량이 높은 음식들을 섭취하게 되면 백혈구의 기능을 떨어져서, 나쁜 세균이 우리 몸의 건강을 해칠 수 있는 조건이 만들어집니다. 현대인의 식생활에서 설탕은 대부분의 음식들에 들어있는 것이 사실입니다. 쉽게 즐길 수 있는 가공식품이나 정크푸드에 더 많이 들어있기도 하지요. 그러나 건강을 위해서는 이런 음식들보다는 야채와 과일을 더 많이 드시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

술과 담배는 면역력 저하에 크게 일조하는 유해물질들이죠. 알코올이나 니코틴은 면역체계를 무너뜨리는 요소들입니다. 면역력에 필요한 영양소가 쉽게 파괴될 수 있고, 백혈구와 각종 면역세포의 활동을 방해하기 때문에 이런 요소들은 생활 속에서 반드시 차단하는 것이 필요합니다. 

 

 

 

 

내 몸에 꾸준히 관심을 갖지 않으면, 면역력이 떨어진 것도 모르고 나중에 큰 병에 걸릴 위험성이 있습니다. 그러니까 좋은 생활양식과 건강에 도움되는 음식을 가까이하셔서 면역체계가 나빠지지 않도록 도움을 주세요. 내 몸은 누구의 것도 아닌 나 자신의 것이니까, 내가 가장 소중히할 필요가 있습니다.

 

 

 

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