자가면역질환에 좋은 음식 정확히 알아야해요

자가면역질환에 좋은 음식 정확히 알아야해요

 

 

 

면역력은 우리가 평생을 관리해야 아프지 않습니다. 면역력이 균형을 잃고 붕괴가 되면 다양한 자가면역질환에 쉽게 노출되게 되는데요. 건강할 때는 면역력의 중요성을 깨닫지 못하지만, 감기라도 걸릴라 치면 면역력의 중요성을 크게 실감하게 됩니다. 그렇기에 자가면역질환에 좋은 음식을 반드시 알고 있어야 해요.

 

 

 

 

자가면역질환을 간단하게 설명하자면 면역체계가 건강한 세포들을 착각해 공격을 하게 되는 것입니다. 면역력은 우리 몸의 장기 및 세포들을 지키고, 외부에서 들어오는 유해한 물질들을 구분할 줄 알아야 하는데 이것이 망가진 거지요. 면역력이 나빠지는데에는 스트레스를 포함한 외부 요소들 때문에 일어나게 됩니다.

 

 

 

 

면역체계가 1차적으로 방어하지 못하면, 비교적 약한 바이러스와 세균들도 각종 질병을 일으킬 수 있습니다. 80가지가 넘는 질환들이 모두 자가면역질환에 해당되는데요. 이렇게 많은 자가면역질환의 발생을 막고, 건강을 유지하기 위해서는 자가면역질환에 좋은 음식을 지속적으로 섭취해야 합니다. 그리고 면역력이 떨어지지 않게, 좋은 생활습관 또한 갖추셔야 하구요.

 

 

 

 

직장이나 학교 등에서 지속적으로 받는 스트레스를 해소하지 않으면, 우리 몸 속에서는 계속 강한 자극을 받은 것이 쌓여서 염증화되고 면역력을 낮출 수 있습니다. 체내에서 발생하는 스트레스호르몬은 발생된 염증을 더욱 촘촘하게 만들게 되지요. 이런 스트레스를 제때에 풀어주지 않으면, 염증완화가 되지 않아서 더 큰 병을 부를 수 있습니다. 

 

 

 

 

불규칙한 생활도 자가면역을 무너뜨리는 요소 중 하나입니다. 좋은 음식의 섭취와 운동으로 체력이 망가지지 않게 관리가 되어있다면 좋겠지만, 불규칙한 생활에서 이러한 것들을 지키기란 쉽지 않지요. 면역력과 수면 또한 깊은 연관이 있어 제 시간에 잘 자고, 잘 일어나는 것을 실천해야 건강을 위한 길입니다.

 

 

 

 

자가면역질환이 발생하게 되면, 환자의 상태와 질환의 진행 등을 고려해서 치료계획을 정하게 되는데요. 면역억제제를 활용한 약물치료로 자가면역질환에서 생기는 증상을 완화할 수 있습니다. 그리고 관절과 뼈에서 일어난 자가면역질환의 경우에는 수술로 극복할 수 있지요. 수술 이후에는 자가면역질환에 좋은 음식을 드셔서, 수술 부위가 잘 회복될 수 있도록 도움을 받으셔야 합니다.

 

 

 

 

그럼 이제 자가면역질환에 좋은 음식을 살펴볼게요. 많은 단백질을 얻을 수 있는 살코기와 두부는 수술부위의 회복과 함께 면역력을 증진시킬 수 있는 음식입니다. 충분한 단백질 섭취가 이뤄지면 면역력의 저하를 막고, 피로회복에도 도움이 되지요. 암환자들도 면역력을 키우기 위해 단백질의 섭취가 필요한만큼, 자가면역질환도 마찬가지로 단백질의 섭취가 중요합니다.

 

 

 

 

그리고 면역기능을 좋게 해주는 음식들 중에 추천드릴 것은 양배추인데요. 면역력 증강에 필수적인 비타민C와 베타카로틴을 양배추의 섭취로 얻을 수 있습니다. 이런 영양소들은 면역력에도 좋지만, 항산화 효능도 뛰어나서 지속적으로 섭취하게 되면 높은 건강증진을 기대할 수 있습니다. 콜레스테롤같은 불필요한 물질보다 신선한 음식 속에 담겨져있는 영양소가 훨씬 효과적이니까 매일 좋은 것들을 드시도록 해요~

 

 

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