면역력 강화에 좋은 음식 믿고 드셔야죠

면역력 강화에 좋은 음식 믿고 드셔야죠

 

안녕하세요. 오늘은 우리 몸을 지키는 힘, 면역력을 강화시키는 데 효과적인 음식들을 모아 봤어요. 면역력이 우리 몸에서 어떤 역할을 하시는지 아시죠? 우리 몸에서 면역력이 사라지면 얻게 되는 비극들이 총 70여 가지가 넘는다는 걸 알고 계신가요? 저와 함께 알아보시면서 면역력 강화에 좋은 음식도 체크해 볼게요.

 

 

면역력은 말 그대로 우리 몸을 지켜내는 힘입니다. 대게 식사를 할 때나 어딘가에 접촉했을 때, 호흡을 할 때 외부에서 몸속으로 침투하는 바이러스가 수만 가지인데, 그런 바이러스들을 대항하며 스스로를 사멸시키면서까지 우리 몸의 건강을 유지시키는 것이 면역 체계죠. 이런 면역 세포들이 부족하거나 없다면 어떤 일이 일어날까요?

 

 

이유를 안다면 면역력 강화에 좋은 음식도 충분히 찾아보실 수 있답니다. 면역력을 크게 좌우하는 것은 일단 만병의 근원인 스트레스입니다. 스트레스 호르몬이 우리 몸에 퍼지면 뻗치는 곳마다 염증을 자아내게 되는데요. 이때 면역 체계가 부실하다면 염증이 발생했을 때도 이 상황을 다른 면역세포들에게 알리는 기능이 약해지고 몸에서 병원체의 정보를 저장해 놓은 데이터들도 사라져 피해가 크게 갑니다.

 

 

세균을 죽이는 대식세포의 수가 줄어들면서 대응체제가 약해지면 비정상 세포가 그대로 온몸에 퍼지게 되겠죠? 각종 질병들을 불러오지만 오로지 면역력 저하로 벌어지는 질병들도 상당합니다. 바로 면역 체계가 우리의 장기를 적으로 오인하여 공격하는 경우에 벌어지는 질병입니다. 염증이 뼈와 관절에 퍼지게 되어 겪게 되는 류마티스관절염, 피부에 퍼져 발생하는 루푸스병 등 모두 자가면역 질환들이랍니다. 면역력 강화에 좋은 음식 궁금하시죠?

 

 

그래서 면역력 강화에 좋은 음식 알아보기 전에 조언드릴 것은 항상 긍정적인 생각이 필수라는 것입니다. 스트레스가 우리 몸에 크게 작용하지 않게 최대한 제때 제때 해소해 주는 것이죠. 또한 장이 변비로 인해 무거울 때 면역력이 저하됩니다. 소화가 되는지 안 되는지 여부를 항상 유심히 생각해 보셔야 합니다. 이 문제는 각종 대장암, 췌장암 등으로 이어질 수 있기 때문입니다.

 

 

면역력 강화에 좋은 음식, 첫 번째로는 그런 점을 채워 줘야겠네요. 먼저는 비타민D가 면역력 강화에 큰 도움을 주는 영양분이라는 것을 알고 계신가요? 충분한 햇빛을 쬐는 것도 비타민D를 보충해 주는 방법이지만 비타민D가 풍부한 음식인 고등어, 달걀, 우유가 효과적입니다. 달걀은 노른자가 특히 좋답니다.

 

 

면역력 강화에 좋은 음식 두 번째로는 단백질입니다. 콩이나 두부는 여러 가지 요리로 다양하게 맛볼 수 있어 더 좋습니다. 후식으로는 비타민C로 딸기를 먹어 보는 게 어떨까요? 우리 면역세포가 가장 좋아하는 영양분들인데, 특히나 소화에도 도움을 주기 때문에 더욱 면역력 강화에 효과적이겠죠?

 

 

여기까지 면역력 강화에 좋은 음식들 뽑아 보았어요. 어디에 어떤 역할로 좋은지 알고 나니 더 믿음직스럽죠? 면역력 저하가 수반하는 위험을 다 안다면 절대 놓칠 수 없는 음식들입니다. 스트레스를 덜 받는 건 조절할 수 없지만 스트레스를 받아도 해소하는 방법은 늘 스스로 연구하시면서 행복해지셨으면 좋겠어요. 냉방병 주의하시고 항상 힘내세요.

 

 

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