과민성 대장염에 좋은 음식 지금부터 챙겨드세요

과민성 대장염에 좋은 음식 지금부터 챙겨드세요

 

과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 

엑스레이로 확인된 특별한 질환은 없으나 

식후 복통, 복부 팽만감 등의 불쾌한 

소화기 증상이나 가벼운 스트레스를 

반복적으로 유발할 수 있는 만성 질환이며, 

주로 설사나 변비 등의 장 질환을 유발하게 됩니다. 

 

생명을 위협하는 질환은 아니지만 

일상 생활에 불편을 겪을 수 있고 

의욕 상실로 이어져 사회 생활에 

지장을 줄 수 있습니다. 

 

오늘은 이를 개선하는 

과민성 대장염에 좋은 음식 

알아볼게요. 

 

 

과민성 대장염은 암이나

궤양성 대장염, 크론병 등과는 관련이 없지만,

과민성 대장염에서 나타나는 전형적인 증상으로는

복통과 배변 습관의 변화가 있습니다.

 

과민성 대장 증후군은 점액변, 팽만감 또는

잦은 트림, 헐떡거림, 권태감, 두통, 불면증,

어깨 결림이 특징이지만 이러한 증상이

몇 달 또는 몇 년 동안 지속되더라도

뚜렷한 신체적 영향은 없습니다.

 

 

과민성 대장염의 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나 

내장 과민성, 위장관 운동성 변화, 위장관 팽창 감소가 

관찰되었습니다. 

 

특히 정신적 스트레스는 과민성 대장 증후군을 

일으키는 대표적 원인으로 알려져 있으며, 

일반 인구의 약 7~15%가 과민성 대장 증후군을 

의심하는 증상을 보입니다. 

 

따라서 과민성 대장 증후군 치료를 위해서는 

심리적 불안과 갈등을 없애고, 

안정을 위한 과민성 대장염에 좋은 음식 

섭취하는 것이 가장 중요합니다. 

 

 

과민성 대장증후군은 대장 내부의

기능적 이상으로 인해 생기는 질환으로,

대장내시경, 복부 초음파 등으로는

이상이 없는 경우가 많습니다.

 

대장 내부의 신경과 근육이 비정상적으로

작용하여 변비, 설사, 복통, 가스 등의 증상을 유발합니다.

 

즉, 생리학적 기능이 이상하게 작동하여

나타나는 증상으로, 대부분의 경우

심리적인 요인이나 생활 습관,

식습관 등이 원인이 됩니다. 

 

 

과민성 대장염은 대장내의 염증으로 인해 

생기는 만성적인 질환으로, 식습관 개선이 

중요한 대표적인 치료법 중 하나입니다. 

 

따라서, 적절한 식습관을 유지하며 

영양가가 풍부하고 과민성 대장염에 좋은 음식 

섭취를 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 

 

또한 과식을 피하고 음식을 규칙적으로 먹고 

적절한 휴식, 운동을 취하는 것이 

스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

 

그렇다면 과민성 대장염에 좋은 음식 

어떤 것들이 있을까요. 

 

펙틴은 사과의 대표적인 성분으로 

장내 노폐물을 배출하여 장을 깨끗하게 하고 

장운동을 좋게 하며 위장관을 진정시키며 

변비와 설사를 완화하는데 도움을 줍니다. 

 

그리고 사과의 구연산은 위액분비를 

촉진하고 소화를 돕습니다. 

 

두번째로 매실은 대표적인 알칼리성 식품으로 

자두에 함유된 카테킨 성분이 해독작용이 있어 

유해균의 증식을 억제하고 장내의 살균작용을 

높여 장염을 예방할 수 있습니다. 

 

 

또한 소화액을 촉진하여 소화불량을 완화하고 

장운동성, 위장불편감 등의 위장질환을 개선할 수 있습니다. 

 

무엇보다도 식이섬유가 풍부한 

녹색 채소는 매우 유용합니다. 

 

브로콜리, 양배추, 시금치, 케일 등은 

식이섬유가 풍부하고 천연 항염제와 

항산화제를 함유하고 있어 염증을 

줄이는데 효과적입니다. 

 

과일의 경우는 섬유질과 비타민 C가 풍부한 

과일인 블루베리, 딸기, 바나나 등을 

선택하는 것이 좋습니다.

 

 

이밖에도 생강, 당근, 고구마, 버섯 등의 

다양한 과민성 대장염에 좋은 음식 

잊지않고 챙기시는 것이 좋습니다. 

 

이중에서 버섯에 들어있는 베타글루칸 성분은 

다당류의 일종으로 면역 증강 작용을 합니다. 

 

베타글루칸은 인간 정상세포의 면역기능을 

활성화시켜 항산화 효과 등에 도움을 줄 수 있으며, 

체내 혈당을 균형있게 조절하고 

인슐린 분비를 원활히 만들어 줍니다. 

 

항염, 항균 작용이 탁월하기 때문에 

꾸준히 챙길수록 좋습니다. 

 

지금까지 살펴본 장에 좋은음식 

잘 챙겨 건강해지세요.

 

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