염증에 좋은 식품 잘골라서 드셔야 합니다

염증에 좋은 식품 잘골라서 드셔야 합니다

 

 

 

모든 질병의 시작은 염증이라고 하죠. 혈액과 같이 흐르면서 여러 장기들에 염증성 질환을 발생시키는 염증은 장기 내벽에 상처를 내기도 하고, 새로운 질병을 일으키기도 합니다. 이러한 염증을 완화시킬 수 있는 염증에 좋은 식품에는 어떤 것들이 있는지 한번 살펴볼게요.

 

 

 

 

작게는 고혈압부터 크게는 암까지 만들 수 있는 염증은, 우리의 생명까지 앗아갈 수 있기도 하지요. 그런데 이런 염증들은 생활속의 작은 습관들이 쌓여 만들어집니다. 음료에 첨가된 액상과당들이 우리 몸속으로 들어오면 염증을 만들고, 간의 정상수치를 변화시키는데요. 염증에 좋은 식품으로 이를 정상적으로 바꾸는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

그리고 염증은 유발하는 원인으로는 스트레스가 있기도 합니다. 학업과 비즈니스에 치이다 보면, 과다한 스트레스를 받게 되는데요. 이 강한 자극을 더욱더 강한 자극으로 풀기 위해, 자극적으로 조리된 음식들을 찾곤 하죠. 이런 음식들이 잠깐은 스트레스를 해소시키는 것 같지만, 매우 강한 조미료탓에 오히려 우리의 몸 속은 크게 다치고 맙니다.

 

 

 

 

그리고 우리 몸 속에서 생성되는 각종 호르몬은 외부 자극에도 쉽게 나타나고 사라집니다. 스트레스에도 호르몬 변화는 일어나는데요. 스트레스는 염증 호르몬을 생성시키는데 크게 기여를 합니다. 이 호르몬들이 모여 암 유발의 원인을 제공하는 것이지요. 알게 모르게 체내에 생성된 염증을 제어하기 위해서는 염증에 좋은 식품의 섭취가 필요합니다.

 

 

 

 

염증을 완화하는데는 염증에 좋은음식을 드시면서, 올바른 생활패턴을 이어가시는게 좋은데요. 염증이 회복될 수 있는 시간은 충분한 수면으로 만들어주는 것이 좋습니다. 그리고 식습관도 되도록이면 체내에 자극을 덜 수 있는 방법으로 개선해가는 것이 좋습니다. 좋은음식 섭취만큼이나 도움되는 방법들이니까 꼭 잊지마세요.

 

 

 

 

염증을 유발하는 달달한 음식이나, 피자, 햄버거 등의 패스트푸드, 그리고 치킨, 튀김과 같은 음식들의 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다. 그리고 이런 음식들은 비만에도 영향을 주기도 하는데요. 비만으로써 생기는 각종 질병들 또한 무수히 많기 때문에 원인부터 제거하기 위해서는, 식사를 하실 때 영양소의 다양성을 고려하셔서 섭취를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

편차없이 영양소들을 섭취하려면 육해공의 음식들을 다양하게 섭취하는 것이 필요하겠죠? 그리고 간식도 과자, 탄산음료보다는 직접 만든 간식이 좋은데요. 견과류를 뭉쳐서 만든 강정같은 것도 영양소 섭취와 심심한 입맛을 잡을 수 있습니다. 음료도 과채를 직접 갈아서 만든 주스가 좋겠지요? 염증에 좋은 식품으로 추천 드리는 음식은 이렇습니다.

 

 

 

 

마늘과 생강은 염증을 멎게하는데 특효약이라 할 정도로 매우 효과가 높은 음식들입니다. 그리고 강한 살균효과를 갖고 있어서, 섭취하시는 분의 건강상태를 알고 드시면 좋겠습니다. 이밖에도 강황, 콩나물 등의 음식이 염증에 도움이 되는 것으로 알려져 있는데요. 간단한 상식만 갖고 있으면, 섭취로 건강관리가 되는 것이니까 이번 내용으로 잘 알아두시면 좋겠습니다. 그리고 꾸준히 섭취하는 것도 알아두시구요!

 

 

꽃송이버섯 먹는방법 정말 간편하네요