폐경기에 좋은 영양제 드시고 계시나요?

폐경기에 좋은 영양제 드시고 계시나요?

 

 

폐경은 여성들에게 지속되어 왔었던 월경이 완전히 끝나는 걸 의미합니다. 40세 이상부터 특별한 원인이 없는 이상 1년 동안 월경이 없다면 폐경을 바로 의심할 수 있으며 폐경 증상이 동반되었다면 빠르게 진단할 수 있습니다. 또한 폐경 이후에는 여성의 난소에서는 호르몬이 나오지 않습니다.

 

 

 

최근에는 갱년기보다 폐경전 기간을 의미하는 폐경이행기라는 용어를 사용하고 있습니다.  또한 폐경은 1년 동안을 의미하며 이 시기에는 난소의 기능이 점점 소실되어 가는 기간이라 생각하시면 되는데요. 폐경기간 동안 여성 호르몬의 분비가 줄어들면서 폐경 증상이 나타날 수 있는데요. 이러한 증상을  겪는 여성들은 정상적인 노화현상이라 생각하시면 됩니다. 

 

 

월경주기가 짧아지거나 생리양이 줄어들거나 불규칙해지거나 하는 현상이 나타나기도 하며 낮이나 밤이나 날씨가 갑자기 덥다고 느껴질수 있는데요. 이 또한 에스트로겐과 프로게스테론의 양의 변화가 있기 때문에 발생하게 됩니다. 폐경이 오면 골다공증 같은 질환이 생길 수 있는데요. 그렇기 때문에 여성호르몬에 좋은 음식들을 섭취하시는 게 바람직합니다.

 

 

폐경기에 좋은 영양제 뿐만 아니라 음식으로도 증상을 완화시켜줄 수 있는데요. 어떠한 식품, 영양제가 있는지 알아보도록 할게요~ 대추는 심리적인 안정감을 주는 식품인 거 알고 계셨나요? 심장의 긴장감을 완화시켜주는 효과를 가지고 있습니다. 그렇다 보니 대추를 섭취함으로써 공황장애나 우울증의 심리적 불안증에도 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.  

 

 

폐경기에 좋은 영양제로 칡을 추천합니다. 칡에는 여성호르몬인 에스트로겐이 콩의 10배나 들어가 있습니다. 폐경기 이후에 섭취를 해주시면 갱년기 증상을 완화해 주는데 도움을 주며 혈액순환은 물론 피로 회복이나 두통에도 좋습니다.  비타민C도 풍부하여 면역력도 높여주면서 노화 예방에도 좋은 식품입니다. 

 

 

쑥도 폐경기에 좋은 영양제 만큼 좋은 식품인데요. 쑥은 몸안에 습기와 냉기를 내보내는 역할을 해주면서 허리, 통증 들을 완화해주고 무엇보다 냉기와 습기를 해결해주면서 몸 또한 따뜻하게 해주는 음식으로 알려져 있으며, 칼슘, 비타민, 미네랄도 풍부하게 들어가 있어서 면역력을 높여주는데도 도움을 주는 식품입니다.

 

 

폐경기에 좋은 영양제로 바로 석류가 들어가는 식품들인데요. 석류는 여성들이 많이 알고 있는 에스트로겐이 풍부하게 들어가 있으며 폐경기 증상을 완화해주는 역할을 하고 있습니다. 또한 석류에는 아연과 비타민이 많이 함유되어  있어서 면역력 향상에도 도움을 주기 때문에 여성 갱년기 증상을 완화시켜주는데 좋은 식품입니다. 

 

 

마지막으로 폐경기에 좋은 영양제로는 쥐눈이콩이 있는데요. 쥐눈이콩은 이소플라본이 많이 들어가 있습니다.  일반 콩보다 5배 이상 더 함유되어 있으며 콩 안에 들어가 있는 이소플라본은 콜레스테롤 수치를 낮춰주면서 뼈 생성과 칼슘 흡수율을 높여주며 골다공증 예방에 좋습니다. 폐경기 증상은 음식 섭취만 잘해주시면 완화될 수 있기 때문에 건강한 식습관과 긍정적인 생활 하시면서 증상도 좋아지면서 더 건강해지세요!

 

 

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