합병증이 무서운 병 뭐가 있을까요? 많은 분들이 당뇨만 생각하시는데 고혈압의 합병증도 정말 무섭답니다. 그 이유는 합병증이 뇌에서 발생하기 때문입니다. 뇌는 다른 부위와는 다르게 즉시 확인이 불가하고 보이지 않기 때문에 건강 관리가 어려운 부위랍니다. 이런 부위에 합병증이 발생하게되면 정말 위험해지겠죠?
혈액은 뇌에 영양을 공급하고 노폐물을 치워줍니다. 하지만 고혈압의 합병증이 나타나게 되면 뇌가 쪼그라들게 됩니다. 그렇다면 혈액의 공급이 어려워지겠죠? 그러므로 혈압만 잘 조절해도 뇌의 노화속도를 늦출 수 있습니다. 이뿐만이 아닙니다. 뇌졸중이나 치매 발병률도 낮출 수 있겠죠? 빨리 고혈압식사요법 을 알아볼까요?
고혈압식사요법 으로 잘 챙겨드셔야하는 식품은 블랙푸드의 대표라고 할 수 있는 검은콩입니다. 검정콩이 좋다는 얘기는 많이들 들어보셨을겁니다. 비타민과 필수미노산 그리고 항암에 좋은 식품까지 다양한 영양성분들이 정말 많이 들어있는 식품이죠. 검정콩은 밥에 넣어 먹어도 좋지만 두부나 간장, 된장으로 가공해서 먹기도합니다.
다른 색의 콩들도 많지만 특히 검정콩에 혈압에 좋은 성분들이 더 많이 들어있기 때문에 잘 매 끼니 잘 챙겨먹는 것이 무엇보다도 중요합니다. 고혈압식사요법 으로 잘 활용할 수 있도록 다양한 레시피로 챙겨먹어보세요. 또다른 추천식품은 양파입니다. 양파에는 항산화제로 잘 알려진 플라보노이드가 풍부하게 들어있습니다.
그렇기 때문에 혈압을 관리하는 분들이라면 꼭 먹어야하는 식품이랍니다. 대부분 양파라는 좋은 식재료가 있어요 하고 알려드리면 고혈압식사요법 으로 양파를 찌개나 장아찌로만 챙겨드시는데 여러분이 알고 있는 레시피 외에도 정말 다양하게 활용이 가능합니다. 양파 샐러드 드셔보셨나요?
김치부터 피클, 덮밥, 조림, 치즈볼까지 정말 다양한 레시피로 맛있게 먹을 수 있습니다. 먹던 음식만 고집하지마시고 새로운 음식로 더욱 맛있게 먹어보세요. 마지막 추천 식품은 올리브오일입니다. 많은 분들이 기름 선택하실때 고민이셨을텐데요 앞으로는 올리브오일을 적극 활용해서 식단 관리해보세요.
올리브오일은 혈압을 낮추는 효능을 가지고 있습니다. 하루에 한 스푼씩 챙겨먹어도 좋지만 오일 파스타나 샐러드에 넣어서 드실 수도 있습니다. 샐러드라고 해서 이것저것 넣을 필요 없이 생모짜렐라와 오렌지를 먹기 좋은 크기로 자른 후 소금이나 후추, 약간을 뿌린뒤 올리브오일만 뿌리면 끝이랍니다.
오렌지 외에도 여러분이 좋아하는 재료들로 넣어서 드셔도 좋겠죠? 지중해식단이라고 들어보셨나요? 지중해식단에서는 올리브오일이 절대 빠지지 않는답니다. 오늘에는 지금까지 알려드린 식재료들로 건강한 식사 해보는건 어떨까요? 꾸준한 관리만이 건강을 유지하는 방법입니다.
