혈압 낮추는 식단 여기서 보세요

혈압 낮추는 식단 여기서 보세요

 

안녕하세요. 예전부터 모든 어르신들의 걱정은 여기에 있었습니다. 바로 고혈압인데요. 영화나 드라마에서 보면 화가 나는 일이 생길 때 어른들이 뒷목을 잡고 쓰러진다고 하잖아요. 우스갯소리로도 고혈압을 많이 떠올리지만 실상 고혈압은 정말 위험한 질병입니다. 어떻게 위험한지 알아보고 혈압 낮추는 음식도 베스트로 꼽아 보겠습니다.

 

 

혈압 낮추는 식단 알아보기 전에 왜 혈압을 낮춰야 하는지 이유를 정확히 알아야 할 것 같네요. 고혈압은 혈관 속 흐르는 압력이 증가한 상태를 일컫습니다. 120/80mmHg가 정상 수치인데 이 수치 이상으로 나오는 경우에는 고혈압의 위험이 있으니 항상 긴장을 늦추지 말아야 하겠습니다.

 

 

고혈압을 만드는 정확한 원인은 규정되지 않았으나 환경적인 요인과 유전적인 요인으로 나눌 수 있습니다. 인슐린의 저항성과 비만, 당뇨병 등이 고혈압을 완성시키는 요주의 질환들이며 알코올과 흡연, 스트레스를 제대로 해소하지 못하여 쌓인 심리적인 증세들이 위험 요인으로 보여집니다. 혈압 낮추는 식단도 이에 맞추어서 짜 보셔야겠습니다.

 

 

고혈압은 뚜렷하게 드러나는 증상이 거의 없어 초기 의심도 참 어렵습니다. 간과 같이 침묵하는 살인자라고 알려져 있습니다. 1% 정도는 급격하게 혈압이 올라가는 경우도 있다고 합니다. 고혈압이 완전히 자리잡은 경우에는 속이 메스꺼움과 동시에 두통과 현기증을 동반한 구토 증세가 이어질 수 있습니다. 또한 고혈압은 뇌와 시신경에도 큰 영향을 미치기 때문에 시력이 저하될 수 있는 위험도 있습니다.

 

 

또한 고혈압은 시간이 지날수록 혈관벽을 유약하게 만들기 때문에 심장과 신장으로 가는 혈관들에도 손상을 입힐 수 있습니다. 이를 방치하는 경우에는 심근경색의 위험도 발생할 수 있으며 치매, 성 기능도 저하되어 일상 생활이 어려워질 수 있습니다. 완치가 어려운 질병 중 하나가 고혈압인만큼 혈압 낮추는 식단도 신경 써서 선별해 봐야겠네요.

 

혈압 낮추는 식단으로 몇 가지 추천해 드릴게요. 첫 번째로는 양파입니다. 양파 안에 있는 퀘르세틴이라는 성분이 혈액의 순환을 돕는데 이로운 역할을 하는 걸 아셨나요? 그저 맛있는 줄로만 알았는데 너무 고마운 음식이네요. 펙틴이라는 성분 또한 혈관 속을 청소해 줍니다. 주변에도 바로 찾기도 좋으니 오늘 바로 올리브유에 볶아 드시는 건 어떨까요. 

 

 

두 번째는 비트가 있습니다. 고혈압 환우분들이라면 이미 잘들 아시겠지만 혈관을 확장시켜 주는 성분이 있습니다. 게다가 항산화작용으로 체내 활성 산소들을 중화시켜 준답니다. 노폐물들의 혈전을 사르르 녹여 혈액 순환에 도움을 주는것도 참 탁월합니다. 이외에 고구마도 좋은 역할을 하니 음식들 합이 참 좋죠.

 

 

여기까지 혈압 낮추는 식단 알아보았습니다. 고혈압, 그저 픽픽 기절하는 질병인 줄만 알았는데 뇌와 눈, 심장에까지 영향을 크게 미친다니 더 경악스럽고 공포스럽습니다. 일상 생활에서 좋은 음식 드시고 좋은 생각을 하시는 편이 우리 몸과 정신에 좋으니 항상 기억하세요. 고혈압 환자분들 더위 특히 조심하시고 냉방병도 조심하세요. 건강한 하루 보내시기를 기원합니다.

 

경신바이오 꽃송이버섯 유기농 원목재배 믿음가네요